چگونه رابطه ی دوستی را به ازدواج تبدیل کنیم

نکاتی که باید در دوستی قبل از ازدواج دانست

با اینکه امروزه ارتباط مابین دو جنس مخالف به امری تقریبا عادی تبدیل شده است اما باید قبول کرد این کار همچنان مورد تایید قشر وسیعی از جامعه نیست. اما نکته ای که وجود دارد تبدیل دوستی به ازدواج است. دوستی اگر به نیت ازدواج باشد به علت ایجاد شناخت اولیه می تواند مفید واقع شود. اما این نوع از شناخت باید کاملا آگاهانه صورت گیرد پس باید در دوران دوستی یک سری نکات را مد نظر قرار داد که در زیر به آنها اشاره می شود:

• از گذشته های دور این مثل رایج بوده که عاشق کور است. باید تاکید کرد که برای موفقیت در ازدواج بعد از دوستی تا جایی که ممکن است از غلیان احساسات و ایجاد عشق جلوگیری شود. ازدواج پدیده ای مسئولیت آفرین است که دیگر به دو نفر محدود نمی شود بلکه چندین خانواده را درگیر می کند پس قبل از تبدیل دوستی به ازدواج با چشمی باز و بدون احساسات عاشقانه باید اقدام به شناخت طرف مقابل کرد.
• شما به عنوان انسانی مستقل که شخصیت شکل گرفته ای دارید وارد یک رابطه می شوید. بدون شک طرف مقابل شما هم شخصیتی متمایز از شما دارد. باید در طول دوستی این موضوع که تفاوت شخصیت ها تا چه حد قابل پذیرش است، تجزیه و تحلیل شود. نباید صرفا برای تبدیل دوستی به ازدواج ازسلیقه ها ، نظرات و شخصیت تعریف شده خود، گذشت کرد زیرا این امر ممکن است در کوتاه مدت مفید واقع شود اما در طولانی مدت اثرات بد زیادی دارند .
• داشتن رابطه جنسی قبل از ازدواج علاوه بر متناقض بودن با اصول عرفی و اعتقادی بر شناخت اصولی و صحیح نیز اثر منفی دارد. با توجه به اینکه ازدواج بعد از دوستی قابل پیش بینی نیست، داشتن رابطه جنسی در روند آشنایی کاری نادرست است مخصوصا برای خانم ها. بنابراین بهتر است در دوستی های قبل از ازدواج از رابطه جنسی خودداری شود.

 

• یکی از مشکلات عمده ای که در بین جوانان دیده می شود نادیده گرفتن هشدار ها و علائم خطر است. گاهی ذهن در برابر چیزهایی که توان پذیرش آن را ندارد توجیه سازی می کند. در دوستی قبل از ازدواج نیز نادیده گرفتن تفاوت ها، مشکلات و ... سبب ایجاد مشکلات بعد از ازدواج می شود. بهتر است قبل از تبدیل دوستی به ازدواج زنگ خطرهای رابطه جدی گرفته شود و در صورت لزوم نیز از کمک مشاوران استفاده شود.
• دوستی های طولانی مدت باعث به تاخیر افتادن بی دلیل ازدواج می شود. اگر قرار است رابطه دوستی به ازدواج تمام  شود بهتر است بیشتر از 6 ماه طول نکشد و این رابطه سریعتر جنبه رسمی پیدا کند.

تبدیل دوستی به ازدواج

بسیاری از افراد ممکن است در رابطه دوستی حضور داشته باشند که تمایل دارند به ازدواج ختم شود اما در تبدیل دوستی به ازدواج توانایی ندارند و نمی دانند چگونه به مدیریت این امر بپردازند. در ابتدای امر پیشنهاد می کنیم به طور واضح نظر طرف مقابل را جویا شوید در این صورت می توان سریعتر به نتیجه رسیدچونامکان دارد طرف مقابل شما تمایلی به ازدواج نداشته باشد. در زیر به عواملی که به ختم شدن رابطه های دوستی به ازدواج موثر است، اشاره می شود.

1. در قدم اول باید هر فردی بداند خود واقعی او قابل احترام است پس نباید برای رضایت دیگران از آن فاصله بگیرد. اگر کسی برای خود و آنچه فکر میکند  احترام قائل باشد دیگران نیز به طور غریزی از آن فرد پیروی می کنند و به او احترام می گذارند. برای تبدیل دوستی به ازدواج نیز این عزت نفس بسیار کارگشا و اثر گذار است. تا جایی که ممکن است از خود سانسوری پرهیز کنید و برای خود و آنچه هستید احترام قائل باشید. اهمیت دادن به ظاهر، ورزش کردن، تغذیه مناسب و ... از عواملی هستند که هر فردی جهت احترام به خود باید در برنامه زندگیش بگنجاند.
2. زندگی مشترک پر از بالا و پایینی های بسیاری است که دو نفر وقتی کنار هم قرار بگیرند راحت تر از پس آن برمی آیند. در دوران دوستی به جای ایجاد بحث و جدل های بی تاثیر، همراهی را پیشه کنید و دوشادوش دوست خود مشکلات و موانع راه را برطرف کنید. بدون شک همراه بودن و دوری از بحث هایی که تنش زا هستند در تبدیل دوستی به ازدواج بسیار موثر است.
3. اگر به این نتیجه رسیدید که ازدواجتان می تواند موفق باشد لزومی ندارد که برای رخ دادن سریع این اتفاق ایجاد جار و جنجال کنید. سعی کنید به جای بحث های طولانی مدت، در عمل به طرف مقابلتان بفهمانید ختم شدن این ازدواج به دوستی می تواند به خوشبختی منتهی شود.
4. اعتماد کردن به طرف مقابل نکته دیگری است که نباید از آن غافل شد. گاهی طرف مقابل نیز علاقمند به ازدواج است اما برای عملی کردن آن به زمان نیاز دارد. اعتماد کردن به او سبب ایجاد روحیه همدلی در رابطه می شود زیرا فراهم کردن شرایط مالی، غلبه بر استرس، گذر از موانع موجود و ... ممکن است زمانبر باشد پس به طرف مقابل حق بدهید و به او اعتماد کنید.
5. در رابطه دوستی محبت و لطف های طرف مقابل را نادیده نگیرید. تشکر کردن و ابراز حس قدردانی نه تنها در تکرار محبت بلکه در ایجاد رضایت در طرف مقابل نیز تاثیرگذار است.
6. برای تبدیل دوستی به ازدواج بهتر است با لبخند و گذشت بیشتری در رابطه دوستی حضور پیدا کنید. همه ی ما انسان هستیم پس عصبانی شدن و یا ناراحتی حق ماست. در هنگام عصبانیت کنار دوستتان باشید نه در نقطه مقابل. همچنین از پیشامدهای جزئی که ریشه در اختلافات بزرگ ندارد چشم پوشی کنید.
7. وفاداری اصل مهم یک رابطه است. بسیاری در هنگام دوستی به طرف مقابل وفادار نمی ماند و این امر سبب از بین رفتن حس اعتماد می شود. از کسی که در دوران دوستی خیانت می کند نمی توان بعد از ازدواج انتظار وفاداری داشت.
8. با توجه به وخیم شدن شرایط اقتصادی در این روزها قانع بودن می تواند در تبدیل دوستی به ازدواج موثر باشد. هیچ کس از زندگی مرفه بدش نمی آید اما باید بدانیم احساس آرامش اصل اولیه تمام زندگی ها است. باید ثابت کنید فردی ولخرج نیستید و می توانید در بهبود زندگی شریک مناسبی باشید.
9. داشتن روابط اجتماعی قوی در ایجاد یک رابطه متعادل بسیار مفید است. بسیاری بعد از ایجاد یک رابطه جدی تمام دوست های خود را نادیده می گیرند و تمام تمرکز خود را بر روی آن رابطه قرار می دهند. این نوع خارج شدن از حالت تعادل در روند رابطه ایجاد خلل می کند زیرا شما تمام توقعاتی که از چندین دوست داشته اید را تنها از یک دوست دارید، آن هم دوستی که نمی تواند مانند هم جنس شما با شما رفتار کند. دوستی با جنس مخالف هر چند که قرار باشد به ازدواج ختم شود نباید در روند دوستی شما با دوست های هم جنستان ایجاد مشکل کند. این دوستی ها باید از نظر دو طرف محترم و بدون محدودیت باشد زیرا تمامی انسان ها به خلوت های دوستانه احتیاج دارند. این نگرش در طول دوستی می تواند زمینه ساز ازدواج شود زیرا بسیاری تصورشان از ازدواج ایجاد محدودیت است.

رفتار ها و نشانه های یک مرد عاشق چیست

رفتار ها و نشانه های یک مرد عاشق

در زندگی هر فردی هیجان انگیزترین اتفاقی که باعث می شود زندگی او رنگ و بویی دیگر بگیرد عشق است. همه انسان ها دوست دارند تا آخر عمر در کنار یک نفر زندگی کنند و تمام هیجان های زندگی را با کسی تجربه کنند که دوستش دارند. برای بسیاری از خانم هم مهم است تا نشانه های یک مرد عاشق را بشناسند اما این کار خیلی سختی  است. ماتلاش  می کنیم در این مقاله به شما کمک کنیم تا با رفتار ها و نشانه های یک مرد عاشق آشنا شوید.

در این مطلب چند مورد از نشانه های یک مرد عاشق را بررسی می کنیم:

به شما آسیب نمی رساند

به دلیل اینکه مرد ها درون گرا هستند تشخیص علاقه آن ها کمی سخت است، اما با دقت به رفتار های یک مرد متوجه می شوید به شما علاقه دارد یا نه.یکی از این نشانه این است که مردی که به شما علاقه دارد هرگز به شما صدمه نمیزند. او حتی نمیتواند به آسیب رساندن به شما فکر کند. افرادی که در یک رابطه خود را الویت اصلی قرار می دهد خود خواه هستند و این معنی واقعی عشق نیست.

 

هدفش خوشحال کردن شما است

یکی از مهم ترین هدف های یک مرد عاشق این است که تمام تلاشش را می کند تا شما را خوشحال کند.مردی که علاقه زیادی به شما دارد تلاش می کند تا این علاقه را با زبان عشق خودش بروز دهد و شما باید زبان عشق او را بششناسید. عشق واقعی زمانی اتفاق می افتد که فردبرای بهتر شدن رابطه تلاش می کند برای بهبودی زندگی خودش.

 

همیشه از خود مراقبت می کند

همه ما در زندگی کسی را دوست داریم و برای رسیدن به او تلاش می کنیم، اما عده ای هستند که بعد از شروع رابطه از خود مراقبت نمی کنند.اگر مردی واقعا عاشق شما باشد در تمام طول رابطه از خود مراقبت می کند به این دلیل که میداند ممکن است هر لحظه دیگر دوستش نداشته باشید.

نظر شما برایش ارزش دارد

یکی از نشانه های عشق این است یک نفر را در زندگی الویت بدانیم و نسبت به بقیه افراد زندگی مان جایگاه ویژگی برایش قائل شویم. معنی این موضوع این است که نظر او برایمان ارزشمند است. پایه های عشق پذیرش و اعتماد است به این معنی که مرد عاشق اعتباری برای سخنان دیگران در مورد شما قائل نمیشود و شما را مانند گنج زندگی خود می داند.

محافظت از شما

اگر میخواهید بدانید مردی عاشق شما است یا نه به این موضوع توجه کنی که آیا از شما محافظت می کند یا نه؟ برای مردان این یک غریزه طبیعی است. آن ها در وجودشان است که از چیزی که دوست دارند مراقبت کنند. اما بدانید هیچ مردی حق ندارد مالک شما باشد او فقط می تواند به دور از تعصبات کور کورانه از شما حفاظت کند.

اعتراف در صورت اشتباه

برای بهبودی رابطه پذیرش و قبول اشتباهات یکی از نکات مهم است. یکی از نشانه های مهم مرد عاشق این است که همیشه به این فکر می کند که شاید حق با شما باشد و اشتباهات خودش را قبول میکند.

بیشترین وفتش را برای شما میزارد

اگر میخواهید بدانید مردی عاشق شما است یا خیر به زمانی که با شما میگذراند توجه کنید. البته این موضوع در مورد های مختلف متفاوت است. بعضی از مردها به همان میزانی که با شما وقت میگذرانند به تنهایی هم نیاز دارند. اما اگر مردی عاشق شما باشد تمام تلاشش را می کند تا با شما وقت بگذراند.

بزرگترین نقطه ضعف او شمایید

اگر مردی عاشق شما باشد و بخواهد از شما محتفظت کند ، سخت از این وجود ندارد که در این محافظت موفق نباشد. این که شما نقطه ضعف او هستید به این معنی نیست که تمام خواسته های شما بدون مخالفت انجام می شود. حساس بودن به زن مورد علاقه یکی از نشانه های یک مرد عاشق است.

یکی از مهترین نشانه ها یک مرد عاشق این است که بدانید آیا برای شما کاری انجام می دهد.

چگونه به همسرتان ابراز علاقه کنید

روش های ابراز علاقه به همسر

ابراز علاقه به همسر یا نامزد

بیایید صادق باشیم، ازدواج سخت است. هر چند این جمله دارای بار منفی فراوانی است، ولی واقعیت این است که با بررسی های زیاد متوجه می شویم که اگر دو نفر به درک بالایی از یک زندگی مشترک نرسند واقعا ازدواج سخت می شود.

برای مثال در بعضی شرایط همسر شما احتیاج دارد تنها باشد و شما نمی توانید این نیاز او را درک کنید ، یا در شرایطی دیگر شما نیاز دارید که در مورد موضوعی که ذهنتان را مشغول کرده با همسرتان صحبت کنید، اما او در این فکر است که با تنها گذاشتن شما آرامش را به ذهن و فکرتان برگرداند.

هیچ کدام از این ها نشان دهنده بی توجهی و غفلت نسبت به دگیری نیست، تمام این نشانه ها به ما می گوید که نمی توانیم علامت هایی که همسرمان با رفتارش میفرستد را درک کنیم. نکته مهم این است که نیاز است زبان طرف مقابل و شیوه عشق ورزی او را بدانیم.

نکته مهم دیگر این است که دقت کنید همسرتان چه چیزی می گوید اگر او مستقیم به شما می گوید که ما وقت کافی با هم نمیگذرانیم یا دلم برایت تنگ می شود، آشکارا در تلاش است تا به شما بگوید که به وقت بیشتر و توجه بیشتر از طرف شما نیازمند است.

بعضی زمان ها ممکن است از حساسیت بیش از حد همسر خود برنجید. اما وقتی یکی از طرفین بیش از اندازه چسبناک می شود دارد به شما می گوید که نگران از دست دادن شما است و شما می توانید به راحتی با ابراز عشق زیاد این اضطراب او را کاهش دهید.

انواع روش های ابراز علاقه به همسر

اگر کسی را پیدا کرده اید که دوستش دارید و دوستتان دارد به شما تبریک می گوییم. گاهی ممکن است خیلی زود دچار روزمرگی شوید و روابط عاشقانه شما کسالت آور شود. خوشبختانه راه های زیادی برای محبت کردن و ابراز علاقه به همسر وجود دارد. برای اینکه علاقه خود را به همسر خود نشان دهید باید از کار های روز مره شروع کنید در مرحله اول:

کلیشه ای نباشید

نیاز نیست در ابراز علاقه به همسرتان حتما کار هایی را انجام دهید که دیگران انجام می دهند. اگر خریدن گل رز ، شکلات یا دعوت به یک رستوران گران قیمت با شرایط شما سازگار نیست حتما مجبور به انجام آن نیستید . اول باید بدانید که همراه شما با چه کارهایی به وجد می آید. اصولا تمام دختر ها شبیه هم نیستند که بتوانید همان کاری را انجام دهید که دیگران برای همسرش انجام داده است. وقت بگذارید فکر کنید و کاری انجام دهید که هر دو از آن لذت ببرید.

گاهی کارهای سخت او را انجام دهید

شاید از نظر شما انجام این کار ها اصلا ربطی به رمانتیک بودن نداشته باشد ، اما برای همسر شما بسیار مهم است که شما در فعالیت های سخت همراهش باشید. این موضوع در نظر همراه شما بسیار جذاب است که یک شب برای نشان دادن علاقه خود به جای او ظرف ها را بشویید و به او اجازه دهید تا استراحت کند.

گاهی اوقات بعد از یک روز کاری سخت هر دو با خستگی زیاد وارد خانه می شوید. بهترین موقع است تا او را با یک غذای ساده غافلگیر کنید. هیچ چیز بهتر از این نیست که ببینی همسرت برای آرامش بیشتر تو غذا را آماده کرده و غذای مورد علاقه تو را درست کرده است. گاهی متوجه می شویم که ابراز علاقه خیلی پیچیده نیست فقط کافی است در روزمرگی های خود دقت کنیم.

 

 

نشانه های رابطه یک طرفه چیست

چطور متوجه می شویم در یک رابطه عاطفی یک طرفه قرار داریم؟

امروز با این مقاله قصد داریم نشانه های یک رابطه یک طرفه را بشناسیم و بررسی کنیم که یک رابطه با چه نشانه هایی سالم است. در ابتدا ویژگی های یک رابطه سالم را بررسی می کنیم.

اینکه ما بتوانیم یک رابطه عاطفی سالم برقرار کنیم بسیار مهم تر است از این که فقط به فکر برقراری رابطه باشیم. برای مثال در جامعه افرادی هستند که صرف نظر از سالم بودن رابطه فقط به فکر برقراری اون رابطه یا ازدواج هستند. زمانی که ما یک رابطه عاطفی نا سالم را ادامه می دهیم در آخر آسیب میبینیم و مجبور به ترک رابطه می شویم.

داشتن یک رابطه عاطفی سالم یکی از مهم ترین مسائل زندگی یک فرد است تا حدود زیادی به آرامش روح او کمک می کند. در هر رابطه ای نشانه هایی وجود دارد که سالم بودن یا نبودن آن را مشخص می کند. در یک رابطه عاطفی سالم:

نشانه های یک رابطه سالم

 طرفین از هم انرژی مثبت می گیرند

اینکه دو طرف بتوانند روی یک دیگر تاثیر هیجانی مثبتی بگذارند بسیار در رابطه مهم است. در رابطه ای که سرشار از ناراحتی، اختلاف و رنجش و غیره است نمی توان شادی را به مدت زیادی حفظ کرد.  این انرژی مثبت خود به خود به وجود نمی‌آید، بلکه ناشی از مهارت‌های برقراری ارتباط دو طرف در رابطه است که باعث می‌شود به یکدیگر انرژی مثبت، شادی و آرامش منتقل کنند، مانند مهارت گوش دادن فعال یا گفتگوی موثر.

صحبت در مورد تفاوت ها و اختلاف نظر ها

در یک رابطه خود افراد باید بتوانند اختلاف نظر ها و تفاوت های خود را به راحتی بیان کنند، اگر قادر به این کار نباشند باید بگوییم که رابطه ای سالم ندارند. این موضوع باعث می شود تا وابستگی، پنهانکاری، شرم و ترس از جدایی اتفاق بیفتد اما با وجود این مشکل احتمال جدایی بسیار بالا می رود. در تمام رابطه ها دو نفذ نظرات مختلف و تفاوت های زیادی دارند، اما با پذیرش این تفاوت ها و اختلاف نظر ها درباره آن صحبت می کنند و با همدلی به رابطه خود ادامه می دهند.

حرمت و احترام در یک رابطه سالم

یکی از پایه های مهم در یک رابطه سالم حفظ حرمت طرفین است. توهین و بی احترامی و تجاوز به حقوق یک دیگر، زیر پا گذاشتن خط قرمز ها رابطه را آلوده می کند. افرادی هستند که توهین و بی احترامی را دلیل برا صمیمیت بیش از اندازه خود می دانند، اما چنین کاری هرگز صمیمیت نیست و به راحتی می تواند سلامت رابطه شما را به خطر بیاندازد. بنابر این اگر می خواهید یک رابطه سالم داشته باشید به خط قرمز های طرف مقابل تجاوز نکنید. یکدیگر را تحقیر نکنید و اصولی برای رابطه تعریف کنید و هر دو طرف به آن پایبند بمانید.

حمایت طرفین از هم در رابطه

پذیرش، دوست داشتن و حمایت کردن از طرف ماقبل در رابطه به او حس امنیت و اعتماد می دهد. یک رابطه عاطفی سالم تمام این مشخصات را دارد. تمام انسان های برای بدست آوردن آرامش با یکدیگر وارد رابطه می شوند و رابطه ای که آرامش در آن وجو ندارد سالم نیست. در یک رابطه سالم دو طرف رابطه همدیگر را از لحاظ عاطفی، ذهنی و فکری، مادی، رشد شخصیتی، استقلال فردی و مادی حمایت می‌کنند.

با بررسی موضوعات بالا نشانه های یک رابطه سالم را متوجه شدیم در ادامه نشانه هایی را بررسی می کنیم که به شما هشدار میدهد در یک رابطه یک طرفه هستید.

 

نشانه رابطه یک طرفه در بیشتر مواقع بازگرداندن رابطه به وضعیت ابتدایی آن، ممکن نیست. وقتی احساس میان دو نفر از بین می‌رود، بازگرداندن آن به حالت اولش کار ساده‌ای نیست و در این مرحله است که برخی شروع به دروغ گفتن می‌کنند و ...

 

نشانه های رابطه ی ناسالم

بی اعتمادی در رابطه

هیچ کس نمی تواند با آرامش بنشیند و شاهده جستجوی دیگران در وسایل شخصی اش باشد. شما در نظر داشته باشید که خیلی اتفاقی گوشی همسرتان را بر می دارید و در آن جستجو می کنید. متوجه می شوید واکنش او به این حرکت شما تند و تیز است، در این شرایط شما کاملا اطمینان دارید که او از لحاظ روانی سالم است و دلیل این واکنش حرکت شما است و از این حرکت نتیجه می گیرید که می خواهد چیزی را از شما پنهان کند.

 

راهکارهای فراموش کردن عشق

چگونه عشقمان را فراموش کنیم؟

برای همه ما زمانی اتفاق افتاده تا در یک رابطه عاطفی به بن بست بخوریم و مجبور شویم بنا بر دلایلی رابطه را تمام کنیم. این کار بسیار سخت است اما این پایان راه نیست و نباید همه زندگی را تمام شده دانست، بلکه باید برای فصلی تازه از زندگی آماده شد و و دوباره به زندگی عادی برگشت. برای این کار نیازمند راه کار هایی هستید تا بتوانید کمی راحت تر فراموش کردن احساسی که داشتید را شروع کنید.

راه های فرامش کردن عشقمان:

چگونه عشقمان را فراموش کنیم ؟ راه های زیر را دنبال کنید تا عشقتان را فراموش کنید.

1.به جای اینکه به خاطرات زیبایی که با او داشتید فکر کنید کمی عاقلانه به رفتارهایش فکر کنید. به تمام رفتار هایی که در طول مدت رابطه باعث آزرده کردن شما شده است. کمی بیشتر دقت کنید تا بتوانید چهره کسی را که تا حدودی شما را فریب داده بهتر ببینید در ادامه روش هایی برای "چگونه عشقمان را فراموش کنیم" خواهیم گفت.
2.واقع بین باشید و قبول کنید رابطه ای که بر اساس عشق واقعی ، صمیمیت، صداقت و تعهد نیست دیر یا زود فرو می ریزد بنابراین وسوسه نشوید و در برابر وسوسه بازگشتن مقاومت نمایید.
3.خودتان را باور داشته باشید. به هیچ عنوان به این موضوع فکر نکنید که فقط اون فرد  برای شما مناسب بوده است و شما  دیگر هرگز عاشق نمی شوید. با گذشت زمان متوجه می شوید که افراد شایسته زیادی بر سر راهتان قرار می گیرند.
4.کمی خوشبین باشید. به این فکر کنید که الان مجرد هستید و می توانید با افراد زیادی آشنا شوید. خوشبین بودن موجب می شود شما زودتر عشق از دست رفته تان را فراموش کنید.
5.به هیچ عنوان به این فکر نکنید چون جذاب و دوست داشتنی نبودید شما را رها کرده است. به این فکر کنید که این موضوع این فرصت را به شما می دهد تا بتوانید فرد مورد نظر خود را پیدا کنید.
6.کسی که به احساسات شما توجه نمی کند و نسبت به شما و رنج هایتان بی تفاوت و منفعل است، به هیچ عنوان شایسته عشق ورزی نیست. اگر عشق و احترام در یک رابطه باید متقابل باشند نتیجه ای جز سرخوردگی ندارد.
7.زمان های خود را به تنهایی بگذرانید. از تنها بودن و مستقل شدن خود لذت ببرید و همیشه رای پر کردن تنهایی خود به دیگران متوسل نشوید. بدون وابستگی به دیگران شاد باشید زیرا فرد زندگی آینده تان به شادی نیاز دارد.
8.هر چیزی که از او دارید را جمع کنید و خارج از دید خود  بگذارید.
هرکسی در طول زندگیش حداقل یکبار عاشق خواهد شد و اگر عشقی یکطرفه باشد با عمق درد آشنا میشود.
حتماً در طول زندگی خود و اطرافیانتان جملاتی از این دست را شنیده‌اید و با کسانی روبه‌رو شده‌اید که عشق و علاقهٔ یک‌طرفه نسبت به کسی را در زندگی خود تجربه می‌کنند و این علاقهٔ یک‌طرفه و بی‌نتیجه تا جایی پیش می‌رود که زندگی روزانه و کار و فعالیت آن‌ها دچار مشکل می‌شود؛ اما این دوست‌داشتن یک‌طرفه چه مزایا و معایبی می‌تواند برای شخص داشته باشد؟ و چه کمکی می‌توان به این افراد کرد؟

چگونه رابطه عاشقانه خوبی بسازیم

صمیمیت در رابطه عاشقانه موفق

اگر از ازدواج شما سال ها می گذرد یا اگر تازه با هم آشنا شده اید، یک نکته را بدانید و آن هم این است که رابطه بدون صمیمیت به جایی نمی رسد. اگر سوال شما این است که چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشیم ؟ من می گویم باید با هم صمیمی باشید. هر چقدر جواب سوالات زیر بیشتر در مورد شما درست باشد یعنی صمیمیت شما بیشتر است:

• آیا به راحتی می توانید عقاید و نظرات خود را به طرف مقابل بگویید؟
• آیا می توانید به عقاید و نظرات متفاوت همدیگر احترام بگذارید؟
• آیا به راحتی در مورد مسائل مالی و ارتباطات خود با همدیگر صحبت می کنید؟
• آیا نگرانی های طرف مقابل برای شما مهم است؟
• آیا تلاش می کنید همدیگر را خوشحال کنید؟
• آیا شیوه های عشق ورزی های همدیگر را می دانید؟
• آیا تفریحات مشترک دارید؟
• آیا در مورد مسائل خانوادگی، ارتباطات، محل زندگی و ... توافق دارید؟
• آیا عادت های خوب و بد همدیگر را می شناسید؟
• آیا از دوری همدیگر دلتنگ می شوید؟

کشش جنسی در رابطه عاشقانه موفق

اگر با کسی آشنا شده اید و می خواهید یک رابطه عاطفی ماندگار بسازید کم کم باید به او کشش پیدا کنید. شاید این کشش همان جلسه اول باشد یا در جلسات بعد. ولی اگر نتوانید ظاهر او را بپذیرید عشق شما ناقص می ماند.

بعضی از افراد می گویند ظاهر اصلا برای من مهم نیست. ولی بدانید که ظاهر را بایدقبول کنید و نسبت به او کشش داشته باشید. البته منظور ما از کشش جنسی لزوما تحریک جنسی نیست.

 

تعهد در رابطه عاشقانه موفق

اگر نتوانید به طرف مقابل تعهد داشته باشید هم خود و هم او اذیت می شوید. وقتی شما ازدواج می کنید باید در ذهنتان این سوال مهم باشد که آیا من آن قدر به این شخص تعهد خواهم داشت که به شخص دیگری فکر نکنم؟

یادتان باشد تعهد یعنی یک رویی و صداقت با طرف مقابل. اگر رفتار شما با شخص سوم به گونه ای است که تلاش می کنید همسرتان چیزی را متوجه نشود این همان بی تعهدی است. در رابطه عاطفی نیاز است که چیزی را از یکدیگر پنهان نکنید.

قسمت دیگری که برای جواب این سوال چگونه در رابطه عاشقانه موفق باشم ضروری است، توجه به نیازهای عاطفی خود و طرف مقابل است.

نیازهای مردان و زنان در رابطه عاشقانه

وقتی وارد یک رابطه عاطفی میشویم و قصد ازدواج داریم به صورت ناخودآگاه دنبال این هستیم که طرف مقابل بتواند نیازهای ما را برآورده کند و البته او نیز می‌خواهد که ما نیازهایش را برآورده کنیم. طبق نظر ویلیام گلاسر هر انسانی 5 نیاز اساسی دارد و زمانی که ازدواج می‌کند می‌خواهد کسی پیدا شود که این نیازها را برآورده کند، باید دقت کنیم که آیا در این رابطه می‌توانیم به نیازهای همدیگر پاسخ بگوییم یا نه. آیا طرف مقابل می‌تواند نیازهای ما را برآورده کند یا نه. حتی اگر هم نتوانیم تمام نیازهای همدیگر را برآورده کنیم باید بپذیریم که طرف مقابل نیازهایی دارد و ما هم نیازهایی داریم که برای خودمان محترم هستند:

1- بقا: نیاز به باقی ماندن در جهان، امنیت، مسائل جنسی، پول و...

2- عشق و تعلق خاطر: داشتن صمیمیت، دوست داشتن، نوازش، محبت ورزیدن و...

3- قدرت: نیاز به پیشرفت، موفقیت‌های بزرگ، مشهور شدن و...

4- آزادی: توانایی برای تصمیم‌گیری، انتخاب آن چه دوست داریم، آزادی در بیان خواسته‌ها و...

5- تفریح: نیاز به بازی، مسافرت، تفریح، شوخی و...

همه ما این نیازها را داریم ولی بعضی از افراد بعضی از نیازهایشان قوی‌تر است. به باور جان گاتمن ما زمانی می‌توانیم با کسی رابطه خود را ادامه دهیم که بتوانیم نیازهای همدیگر را برآورده کنیم.

دلایل افسردگی زنان چیست

علل افسردگی در زنان

متاسفانه افسردگی در زنان در دوره های مختلفی از زندگی آن ها نمایان می شود. این دوره ها شامل : بعد از بارداری ، زایمان و یائسگی و حتی بعد از ازدواج است. این مشکلات در سنین مختلف زنان را تحت شعاع قرار می دهند. حال می خواهیم علت این افسردگی ها را بررسی کنیم. لازم به ذکر است که دو سوم بیمارانی که برای درمان افسردگی مراجعه می کنند بانوان هستند اما باتوجه به این موضوع هیچ دستورعملی که مختص زنان برای درمان باشد وجود ندارد. در این مواقع پزشکان تمام تلاش خود را می کنند تا بیمار را با توجه به تغییرات فیزیکی درمان کند.

چگونه افسردگی در زنان تاثیر می گذارد؟

لازم است همه ما بدانیم که افسردگی به یک دوره کوتاه که در آن ناراحتی را تجربه کنید منجر نمی شود بلکه این یک اختلال خلقی جدی است که می تواند زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد و تشخیص یا درمانش همیشه کار راحتی نیست. در این شرایط حتی امکان دارد شما متوجه نشوید که افسرده هستید و این موضوع تا زمانی که  علائم را برای مدت طولانی تجربه کنید ادامه دارد. افسردگی ممکن است برای همه انسان ها اتفاق بیفتد اما در آماری که وجود دارد زنان دو برابر مردان دچار افسردگی می شوند و صورت های مختلفی از آن را تجربه می کنند. دلیل این که زنان بیشتر مورد تهدید افسردگی هستند تغیرات هورمونی چشمگیری است که در طول تاریخ تجریه می کنند مانند:

• قاعدگی
• بارداری
• زایمان
• یائسگی

اما تفاوت های دیگری نیزامکان دارد به بروز این اختلال در زنان و مردان کمک کند. برای مثال مردان ممکن از برای ابراز احساساتشان به این گونه عمل کنند:

• نشان دادن عصبانیت
• مردم را سرزنش می کنند
• دعوا کردن
• عادات مخرب مانند نوشیدن

و زنان ممکن است:

• نشان دادن ناراحتی
• خودشان را سرزنش می کنند

اما با توجه به تمام این موارد  افسردگی هر کسی ممکن است متفاوت باشد  و ممکن است متوجه شوید که علائم در یک دسته قرار نمی گیرد و در این مورد هم زنان و هم مردان افسردگی خود را به گونه ای متفاوت بیان می کنند. ما در این مقاله قصد داریم عوامل ایجاد افسردگی در زنان را بررسی کنیم.

تاریخچه خانوادگی افسردگی در زنان

اتفاقات مربوط به زندگی، از جمله مرگ یک عزیز یا یک رابطه صمیمانه، آزار جسمی، ذهنی یا احساسی توسط دوستان، خانواده و یا شریک صمیمی و بیماری بلند مدت که باعث می شود تا شما قادر به انجام کار های روزمره خود نباشید. در زنان با وجود اعضای خانواده که مبتلا به این اختلال هستند، احتمال بیشتری دارند که هرماه قبل دوران قاعدگی افسرده شوند، این موضوع باعث شده تا متوجه شویم که ژن تاثیر چشمگیری در این مورد ایفا می کند. این شرایط توسط هورمون های ناشی از تخمک گذاری تحریک می شوند. برای انیکه بتوانیم اختلال در این بیماری را تشخیص دهیم هر زنی باید حداقل 5 علامت را داشته باشد. همچنین باید تا ده روز به سلامت خود توجه کند که این یعنی این که هیچ یک از علامت ها در چرخه قاعدگی وجود نداشته باشد.

این نشانه ها عبارت اند از :

• عدم علاقه به فعالیت های رایج، مانند سرگرمی ها
• میانه رو بودن در احساسات شدید تنش و اضطراب
• دگرگونی در خلق و خو، مانند احساساتی که بیش از حد حساس است
• میانه رو بودن در احساسات شدید ناامیدی یا افسردگی
• علائم بدنی، مانند افزایش وزن، درد مفاصل و یا درد ماهیچه و یا سردرد
• تغییرات در زمان خوابیدن مانند خوابیدن بیش از حد یا کم
• تغییرات در عادات غذایی و یا نیاز شدید به غذا
• مشکلات تمرکز
• انرژی کم
• عصبانیت و تحریک پذیری غیر معمول
• احساس شکست

تمام زنانی که به این باور رسیده اند که ممکن است دچار اختلال PMDD  باشند باید به یک متخصص زنان و یک متخصص سلامت روانی مشورت کنند. در این مورد کسانی که وارد مرحله درمان می شوند ، می توانند از داروهای ضد افسردگی و نیز درست کردن تغییرات رفتاری و غذایی استفاده کنند.

تعریف عشق

عشق چیست ؟ از دیدگاه جفری یانگ بنیان گزار طرحواره درمانی

از نظر یانگ عشق نوعی فرآیند جذابیت طرح واره ای است. اکثر مواقع  افراد جذب ارتباط با کسی می شوند که طرح واره مرکزی شان را فعال کندو به این دلیل او را جذاب ترین فرد می دانند. همچنین برانگیخته شدن طرح واره ها باعث ایجاد جذابیت جنسی در روابط عاشقانه می شود. بنابراین زیاد جای تعجب نیست که افراد عاشق با انتخاب افراد خاص و سبک های مقابله ای ویژه به تداوم طرح واره ناسازگار خود دامن می زنند.

مثلا شما فردی وابسته هستید و جذب شخص کنترل گر می شوید. هر چند اذیت می شوید ولی گویی چنان جذبش شده اید که نمی توانید دل بکنید.

شما از کودکی مورد توجه والدین قرار نگرفته اید ولی عاشق کسی می شوید که او هم سرد و بی توجه است.                             عشق چیست پاسخ این سوال را از چند دیدگاه بررسی میکنیم 

عشق ازدیدگاه اروین یالوم

یالوم که یک روان درمانگر وجودی است، اعتقاد داشت که عشق نوعی از خود بی خودی وسواس گونه  و ذهنیتی افسون شده است که تمامی زندگی فرد را در تصرف خود در می آورد. معمولا تجربه چنین حالتی باشکوه است. به عقیده ی او انسان بیشتر دلباخته ی اشتیاق خود است تا آنچه اشتیاقش را برانگیخته است. ولی در مواقعی شیدایی و از خود بی خودی، بیش از آنکه لذت بیافریند، پریشانی می آورد. عاشق، صورتی خیالی و شاعرانه به معشوق می دهد، ذهنش درگیر وسوسه ی او می شود، اما اگر عشق تنها یک ویژگی حقیقی داشته باشد، این است که هرگز نمی ماند، ناپایداری بخشی از ماهیت شیدایی عشق است.

عشق ازدیدگاه ویکتور فرانکل

فرانکل معنویت را از ویژگی های انسان می داند واعتقاد دارد که وجدان و عشق از رهگذر معنویت مایه می گیرند. به عبارت دیگر، او یکی از راه‌های معنا بخشیدن به زندگی را درک و دریافتن فرد دیگری از راه عشق می داند که باعث می شود انسان از خود فراتر رود. و به این طریق درد و رنج خود را فراموش کند. اواعتقاد داشت که عشق تنها شیوه ای است که با آن می توان به اعماق وجود انسانی دیگر دست یافت. هیچ کس توان آن را ندارد که جز از راه عشق به جوهر وجود انسانی دیگر، آگاهی کامل یابد. جنبه روحانی عشق است که ما را یاری می دهد تا صفات اصلی و ویژگی های واقعی محبوب را ببینیم  و حتی چیزی را که بالقوه در اوست و باید شکوفا گردد، درک کنیم.

 

خصوصیات مرد جذاب چیست

ویژگی های مرد جذاب

اولین نکته ای که مردان باید بدانند این است که دنیای زنان متفاوت از دنیای آنهاستو آشنا شدن با این دنیا جذابیت‌های زیادی دارد و باعث بهبود رابطه عاطفی می شود.

جان گاتمن می‌گوید بیشترین شکایتی که زنان دارند این است که چرا مردان از ابراز عشق نمیکنند . زنان عدم صمیمی شدن مرد خود را به حساب دوست نداشتنی بودن خود می‌دانند و شروع به گیر دادن و غر زدن می‌کنند. از طرفی مردان غر زدن را نوعی حمله به خود می‌دانند و بیشتر از زن دور می‌شوند.

اگر مردی دنبال یک رابطه سالم است بهتر است به نیازهای زن توجه کند. در طول تاریخ زنان به سمت مردانی جذب می‌شدند که ویژگی‌های خاص مردانه داشتند.

وظایف مرد از نظر زنان

در زمان‌های بسیار دور، آن زمانی که مردم در جنگل و غارها زندگی می‌کردند، مردان دو نقش مهم داشتند که هنوز هم در حافظه تاریخی زنانه باقی مانده است: فراهم‌کنندگی و حمایت‌گری

الف- ویژگی مرد جذاب: فراهم‌کنندگی

تصور کنید به هزاران سال پیش برمی‌گشتیم و فیلم زندگی یک خانواده را تماشا می‌کردیم؛ زن از خانه و بچه‌ها مراقبت می‌کرد و مرد با قدرت بازوی خود و با درایت در جنگل و بیابان به دنبال شکار می‌گشت یا به دنبال جمع‌آوری مواد غذایی برای اعضای خانواده.

اگر مرد توان جسمانی زیادی نداشت یا تدبیر کافی برای فراهم کردن نیازهای اساسی خانواده نداشت زن ناامید می‌شد و گویی می‌بایست امیدش را از مرد قطع کند. از طرف دیگر وقتی مرد می‌توانست وسیله‌ای برای اعضای خانواده فراهم کند به عنوان یک قهرمان مورد توجه زن خانواده قرار می‌گرفت.

بر این اساس در طول تاریخ زنان انتظار داشتند مرد مقابلشان قدرتمند باشد و بتواند خانواده را حمایت کند. امروزه نیز زنان هر چقدر هم خودشان توانایی و استقلال داشته باشند باز هم در اعماق ذهن خود دوست دارند مرد بتواند قدرت فراهم‌کنندگی داشته باشد.

خصوصیات مردان جذاب:

1- هدف‌مند

مردی که بی هدف باشد ، هم خودش سرگردان می‌شود و هم زن احساس می‌کند با شخص ناتوانی همراه است. بسیار مهم است که مرد برای خودش هدفی مهم داشته باشد و در جهت آن قدم بردارد.

مرد سرگردان امنیت زن را به هم می‌زند، زیرا زنان دوست دارند مرد تکیه گاهی برای آن‌ها باشد و مرد بی‌هدف را قابل اعتماد نمی‌دانند.

گاهی بعضی از زنان با انتقاد و سرزنش اجازه بروز قدرت مردانگی را به مرد نمی‌دهند، او را تحقیر می‌کنند و آن‌گاه از بی‌مسئولیتی مرد گلایه می‌کنند.

جلسات ذهن آگاهی: کارگاه ذهن آگاهی چیست

جلسات ذهن آگاهی : کارگاه ذهن آگاهی

امروزه اشتیاق برای شرکت در کارگاه ذهن آگاهی یا جلسات ذهن آگاهی بسیار زیاد شده است. در این مقاله می خواهم سرفصل جلسات ذهن آگاهی و تعریف ذهن آگاهی و عناصر تشکیل دهنده آن را ارائه کنم.

آیاتابحال  از خودسوال کرده اید که ذهن آگاهی چیست؟ عناصرتشکیل دهنده آن کدامند؟ و چه کمکی در دنیای امروزی به ما می کند؟ مقالات زیادی در مورد ذهن آگاهی نوشته ایم ولی این مقاله ذهن آگاهی برای آغازگران است. یعنی اگر می خواهید با مفهوم اصلی ذهن آگاهی و چند تمرین مایندفولنس یا ذهن آگاهی آشنا شوید این مقاله کارگشاه است.

 

آموزش ذهن آگاهی در موسسه ذهن موفق در 10 جلسه تشکیل می شود. سرفصل جلسات ذهن آگاهی به صورت زیر است:

• تعریف ذهن آگاهی، اجزای آن، چگونه به ذهن آگاهی برسیم و تمرین تنفس و...
• غذا خوردن با ذهن آگاهی، تنظیم افکار با ذهن آگاهی و...
• اخلاقیات ذهن آگاهی، مشاهده گری و...
• شفقت درمانی، رهایی از ذهن، عزت نفس و...
• برخورد با هیجانات دشوار، عبور از چالش های زندگی با ذهن آگاهی و...
• ذهن آگاهی و تمرکز، رهایی از استرس و...
• ذهن آگاهی و خردمندی درون، رهایی از گذشته و رهایی از سرزنش های درونی
• ذهن آگاهی و سلامتی، آرامش و عشق از طریق ذهن آگاهی
• ذهن آگاهی و تغییرات زندگی، هدف گزاری با ذهن آگاهی و موفقیت در زندگی و...
• طرحواره درمانی و ذهن آگاهی، ارتباطات سالم با ذهن آگاهی و...

نیاز جامعه به آموزش ذهن آگاهی

حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی افکار مختلف شما را احاطه می کنند، احساساتتان به هم می ریزد یا رضایت خاطر از زندگی ندارید. در اینزمان  ذهن شما هر لحظه محصولی ذهنی ایجاد می کند که درگیری هایتان را زیاد  می کند. استرس، به هم ریختگی ذهنی، عدم تمرکز و ترس از جمله مسایلی است که بسیاری از مردم با آن ها درگیر هستند. تکنیک های ذهن آگاهی به طرز چشمگیری به رهایی از این هیجانات کمک می کند.

ذهن آگاهی ریشه در عرفان و آموخته های شرق و از جمله مولانا دارد ولی امروزه در مراکز روانشناسی معتبر دنیا به صورت مدونی آموزش داده می شود و نتایج بسیاری از این رهگذر به دست آمده است که در سلامتی، آرامش و افزایش عزت نفس افراد کمک زیادی می کند.

ذهن آگاهی چیست؟

برای مفهوم ذهن آگاهی ، تعارف زیادی ارائه شده است که همه آن ها در موارد زیر مشترک هستند:

ذهن آگاهی یعنی بودن در لحظه حال و پذیرش آن چه در حال اتفاق است و تجربه هیجانات اکنون خود. بر این اساس ذهن آگاهی شامل بودن در لحظه حال، پذیرش تجربیات و عدم مقاومت می باشد. با توجه به این تعریف ذهن آگاهی شامل عناصر زیر است:

بودن در لحظه حال

ذهن انسان مثل میمونی است که هر لحظه به جایی می پرد. گاهی به آینده می رود و نگران اتفاقاتی است که قرار است در آینده رخ دهد و گاهی به گذشته می رود و درگیر اتفاقات واقعی و یا خیالی گذشته می شود. وقتی ذهن در این لحظه نباشد لذت لحظه حال را از دست می دهیم و دچار افسردگی یا استرس و نگرانی می شویم. هر چند برای پیشبردکارهای زندگی می گوییم زمان گذشته، حال و آینده، ولی در اصل لحظه ای که وجود دارد فقط اکنون است و گذشته یک خاطره جامانده است که بهتر است رهایش کنیم. وقتی در گذشته زندگی کنیم نمی توانیم از موهبت های همین اکنون بهره ببریم. ذهن ما عادت کرده است که به گذشته برود و از این طریق ذچار حسرت در گذشته شود یا غرق در تصاویر واهی گذشته شود. همچنین ذهن ما عادت به پرسه زدن در آینده دارد و به خاطر ترس های خیالی از آینده دائما استرس و اضطراب را تجربه می کند. کسانی که ذهن آگاه دارند با تمرینات مختلف در لحظه حال قرار می گرند.

ریشه بسیاری از بیماری های روانی و حتی جسمانی جدا سازی ذهن از بدن است. بدن ما در لحظه حال است و در حال دیدن یا لمس آن هستیم، ولی ذهنمان در گذشته یا آینده است. در این صورت ما تمرکز خود را از دست می دهیم و از جسم و ذهن خود غافل می شویم. راهکار این است که ذهن را همان جایی بیاوریم که جسم است. جسم ما درزمان حال است و می توانیم آن را به صورت لنگری برای قرار گرفتن ذهن قرار دهیم.